Ko sem prvič spoznala Nežo, je bila na videz urejena, nasmejana in samozavestna ženska v svojih tridesetih. Srečala sva se na uvodnem srečanju skupine za odrasle otroke alkoholikov. Čeprav je govorila tekoče in z občutkom za humor, je bilo v njenem pogledu nekaj, kar je razkrivalo drugačno resnico – neko globoko žalost in negotovost. Ko smo se usedli v krogu, je z nasmeškom rekla: “Saj ne vem, če sem na pravem mestu. Moji starši so bili čisto normalni. No, razen tega, da je moj oče pil. Ampak kdo v Sloveniji pa ne pije?”
Ta stavek je pogosto vstopna točka mnogih odraslih otrok alkoholikov, ko začnejo odkrivati svojo zgodbo. Alkoholizem v družini je kot nevidna megla, ki se širi skozi dom, zaznamuje odnose in vloga posameznika v družini, a je hkrati pogosto zanikan. Neža je, tako kot mnogi odrasli otroci alkoholikov, dolgo živela v prepričanju, da je njeno otroštvo “normalno”. Šele ko je začela raziskovati vzorce svojih odnosov in notranje boje, je spoznala, kako globoko je alkoholizem njenega očeta oblikoval njeno osebnost.
Zgodba odraslih otrok alkoholikov
Odrasli otroci alkoholikov so tisti, ki so v svojem otroštvu odraščali ob enem ali obeh starših, ki sta bila zasvojena z alkoholom. Mnogi izmed njih so morali prevzeti odgovornosti, ki niso bile primerne njihovi starosti, in se soočati z nepredvidljivim vedenjem svojih staršev. Alkoholizem ne vpliva le na osebo, ki pije, temveč na celotno družinsko dinamiko. Otroci se pogosto znajdejo ujeti v vlogah, ki jim ne pripadajo: postanejo “odgovorni otroci”, ki skrbijo za družino, ali “uporniki”, ki poskušajo z uporom opozoriti na problem, vendar jih družina pogosto utiša.
Neža je bila ena izmed “odgovornih otrok”. Spominjala se je, kako je pri desetih letih vsak večer preverjala, ali so vrata zaklenjena, ker je njen oče pogosto hodil pijan domov in puščal vrata odprta. “Mama je bila vedno utrujena, vse sem morala poskrbeti sama,” je rekla na skupini. “Nisem bila otrok. Bila sem odrasla že pri desetih.” Njene izkušnje so tipične za mnoge odrasle otroke alkoholikov, ki zaradi kaotičnega okolja prezgodaj odrastejo.
Kako alkoholizem oblikuje družinsko dinamiko
Družine, v katerih je prisoten alkoholizem, so pogosto nepredvidljive. Ena od značilnosti odraslih otrok alkoholikov je, da odraščajo v okolju, kjer ni stabilnosti. Nikoli ne vedo, kakšno razpoloženje jih bo pričakalo doma – bo mama danes vesela ali bo tiho jokala v kuhinji? Bo oče zabaven ali bo kričal in preklinjal? Takšna nepredvidljivost povzroči, da otroci razvijejo izjemno občutljivost za razpoloženja drugih, kar kasneje v življenju vodi do težav pri postavljanju lastnih meja.
Sara, ena izmed udeleženk skupine, je delila svojo zgodbo: “Moj oče je pil vsak večer, mama pa ga je nenehno opravičevala. Spominjam se, kako sem kot otrok sedela na kavču in opazovala njune prepire. Želela sem, da bi se nehala prepirati, zato sem pogosto poskušala biti ‘popolna’ – vedno sem pospravila svojo sobo, vedno sem dobila dobre ocene v šoli, ker sem mislila, da bom s tem vse pomirila.”
Ta občutek, da so otroci odgovorni za družinsko srečo, je pogosta značilnost odraslih otrok alkoholikov. Ko ti otroci odrastejo, pogosto nosijo v sebi globok občutek krivde, kadar postavijo sebe na prvo mesto.
Značilnosti odraslih otrok alkoholikov
Neža in Sara sta imeli kljub različnim zgodbam zelo podobne vzorce vedenja. Ena od značilnosti odraslih otrok alkoholikov je, da pogosto razvijejo težave pri izražanju svojih čustev. Sara je to lepo povzela: “Ko sem jezna, preprosto vse potlačim, ker sem se v otroštvu naučila, da se je bolje pretvarjati, da sem v redu, kot pa da tvegam še večji prepir.”
Mnogi odrasli otroci alkoholikov razvijejo tudi perfekcionizem in potrebo po nadzoru. Njihova želja po popolnosti izhaja iz kaosa, ki so ga doživljali kot otroci. Čeprav se morda navzven zdijo uspešni, jih nenehno spremlja občutek, da niso dovolj dobri. To je nekaj, kar sem pogosto opazila pri udeležencih skupine. Tudi Neža je priznala: “Ljudje mislijo, da imam vse pod nadzorom, ampak v resnici sem samo utrujena. Nenehno se trudim biti popolna, ker me je strah, da bom razočarala ljudi okoli sebe.”
Pot okrevanja: Prepoznati in preseči vzorce
Prvi korak na poti okrevanja je prepoznati, kako je alkoholizem v družini vplival na posameznikovo življenje. Neža je po nekaj mesecih v skupini povedala: “Končno sem začela razumeti, zakaj sem tako utrujena in zakaj me je ves čas strah. Vedno sem mislila, da je to samo moj značaj. Ampak zdaj vidim, da izhaja iz mojega otroštva.”
Naslednji korak je soočanje s čustvi, ki so bila dolgo časa potlačena. Pri odraslih otrocih alkoholikov so to pogosto občutki sramu, krivde in jeze. Varnost skupine jim omogoči, da se začnejo odpirati in deliti svoje občutke, kar je ključen del zdravljenja.
Skupinska terapija, ki temelji na relacijski družinski terapiji, je pri tem izjemno učinkovita. Udeleženci se ne le naučijo, kako bolje razumeti svoje vzorce, temveč tudi, kako vzpostaviti bolj zdrave odnose. Ko Sara prvič ni več opravila vseh svojih zadolžitev v službi in se je vseeno počutila v redu, je to delila z nasmeškom: “To je bila zmaga zame. Počutila sem se svobodno.”
Prenesite prve strani knjige “Pot v lepše življenje: Priročnik za odrasle otroke alkoholikov”
Če se v zgoraj opisanih zgodbah prepoznate ali želite bolje razumeti, kako alkoholizem v družini vpliva na vaše življenje, vas vabim, da prenesete brezplačne prve strani moje knjige “Pot v lepše življenje”. V njej boste našli še več zgodb, praktičnih nasvetov in vaj, ki vam bodo pomagali na poti k boljšemu razumevanju sebe in okrevanju.
Odrasli otroci alkoholikov so pogosto tihi junaki, ki se spopadajo s posledicami nefunkcionalnih družinskih vzorcev. Njihova pot je lahko polna izzivov, vendar je okrevanje mogoče. S prepoznavanjem svojih ran in vzorcev ter z iskanjem podpore lahko začnejo ustvarjati bolj zdrave odnose in srečnejše življenje.
Kot terapevtka sem imela privilegij spremljati mnoge, ki so naredili ta korak. Njihove zgodbe so dokaz, da lahko vsak najde pot iz sence alkoholizma in začne živeti polno in svobodno življenje. Če ste pripravljeni narediti prvi korak, začnite z branjem brezplačnih strani moje knjige.
Sprejmite priložnost za lepše življenje – zaslužite si ga.
Dr. Nada Mirnik Trtnik
Psihoterapevtka in avtorica knjige “Pot v lepše življenje: Priročnik za odrasle otroke alkoholikov”
Specializirana za delo z odraslimi otroki alkoholikov in družinsko dinamiko. Pomagam posameznikom, da presežejo vzorce iz preteklosti ter ustvarijo boljše odnose in kakovostnejše življenje.
Več o meni in mojem delu https://odnos.org/o-meni/