Vsak človek si želi biti srečen, vendar sreča ni nekaj, kar pride samo od sebe. Pogosto mislimo, da bomo srečni, ko bomo dosegli določen cilj, ko bomo našli popolnega partnerja ali ko bomo imeli več časa zase. A resnična sreča ni končna destinacija, temveč način potovanja. Skozi individualno psihoterapijo in partnersko terapijo se pogosto srečujem z ljudmi, ki srečo vidijo kot nekaj zunanjega, vendar spoznavajo, da je sreča predvsem notranji proces, ki ga lahko zavestno oblikujemo.
Kaj je sreča?
Sreča je večplastna izkušnja. Lahko jo občutimo v trenutkih, ko smo z ljudmi, ki jih imamo radi, ko dosežemo nekaj, kar smo si zadali, ali ko nas preplavi občutek notranjega miru. Zame so bili najbolj srečni trenutki, ko sem opravila pomembne izpite, ko sem s partnerjem začela novo poglavje življenja, ko se nama je rodila hčerka ali ko sem se podala na pot raziskovanja sveta. Sreča je prisotna v majhnih stvareh – v objemu, v pesmi, ki jo zapojem ob igranju kitare, v druženju s prijatelji ali v opazovanju narave.
V individualni psihoterapiji se pogosto ukvarjam z vprašanjem, kaj ljudem prinaša srečo. Velikokrat odkrijemo, da sreča ni en velik dogodek, ampak mozaik malih trenutkov, ki jih prepoznamo in cenimo.
Kaj nas oddaljuje od sreče?
Velikokrat srečo sami sebi onemogočamo. Eden največjih sovražnikov sreče je katastrofiranje – ko se misli vrtijo okoli najslabših možnih scenarijev in se ujamemo v zanko skrbi. Stranke v partnerski terapiji pogosto ugotavljajo, da jih v odnosih najbolj oddaljujejo nezdravljeni čustveni vzorci iz preteklosti. Če smo odraščali v okolju, kjer je bilo veliko kritike in malo topline, lahko kot odrasli ponavljamo ta vzorec v partnerskih odnosih in s tem onemogočamo lastno srečo.
Pogosta ovira do sreče je tudi toksična pozitivnost – prepričanje, da moramo biti vedno srečni in da so negativna čustva nekaj, kar moramo takoj odriniti. Resnica pa je, da so tudi bolečina, žalost in frustracija del življenja in da nam omogočajo rast.
Kako lahko v vsakdanjem življenju gojimo srečo?
Srečo lahko negujemo skozi drobne vsakodnevne odločitve. Ena najučinkovitejših metod je hvaležnost. Pogosto se zadržimo pri tem, česar nimamo, in spregledamo tisto, kar imamo. Vsak dan si lahko vzamemo trenutek in pomislimo na tri stvari, za katere smo hvaležni – morda za topel pogovor, za sončni žarek, za okusno kavo.
Telesna aktivnost je še en ključni dejavnik. Gibanje sprošča hormone sreče in nas vrača v stik s telesom. Že 20 minut hoje lahko spremeni naše razpoloženje. Enako velja za spanje – kakovosten počitek je temelj psihičnega ravnovesja.
Veliko lahko naredimo tudi s tem, da zavestno izbiramo odnose. Obdajmo se z ljudmi, ob katerih se počutimo dobro. Če se družimo z ljudmi, ki nas izčrpavajo, ne da bi prinašali kaj pozitivnega, nas to oddaljuje od sreče. Partnerska terapija pogosto pokaže, kako lahko izboljšamo odnose, da bodo vir zadovoljstva, ne pa stresa.
Sreča v odnosih
Odnosi so eden najpomembnejših dejavnikov sreče. Ljudje smo bitja odnosov in že od rojstva smo odvisni od povezanosti z drugimi. Otroci, ki so deležni ljubezni in podpore, odraščajo v čustveno stabilnejše odrasle. Pari, ki se znajo skupaj smejati in izražati hvaležnost drug drugemu, so srečnejši in bolj povezani.
V partnerskih odnosih pogosto pozabimo, da je sreča nekaj, kar skupaj soustvarjamo. Ko se osredotočamo na partnerjeve napake in spregledamo, kaj dobrega prinaša v odnos, si nehote sami krademo srečo. V partnerski terapiji učim, kako se premakniti od kritike k hvaležnosti in kako zavestno vlagati v odnos.
Sreča kot zavestna izbira
Sreča ni nekaj, kar preprosto doletimo, temveč nekaj, kar negujemo z vsakodnevnimi izbirami. Ni trajno stanje, temveč proces, ki zahteva aktivno sodelovanje. Sreča ni v tem, da nam v življenju nikoli ne gre narobe, ampak v tem, da se znamo z izzivi soočiti in kljub njim ohraniti notranje zadovoljstvo.
Za konec naj vas povabim k razmisleku. Vzamite si nekaj trenutkov in razmislite, kateri mali korak lahko že danes naredite, da bo vaš dan bolj srečen.
dr. Nada Mirnik Trtnik, psihoterapevtka
Psihoterapija Odnos, Ljubljana
O avtorici dr. Nadi Mirnik Trtnik
Nada Mirnik Trtnik je doktorica zakonske in družinske terapije. V Psihoterapevtskem centru Odnos izvaja individualne, partnerske in družinske terapije. S svojim delom pomaga ljudem pri soočanju z osebnimi in odnosnimi izzivi ter jih podpira pri osebnostni rasti.
Poleg terapevtskega dela predava po različnih organizacijah, podjetjih, društvih in je gostja na številnih dogodkih. Vodi predavanja in delavnice na temo sreče, preprečevanja izgorelosti, izboljšanja komunikacije, prepoznavanja temeperamentov. Njena predavanja so praktična, usmerjena v rešitve in temeljijo na 20-letnih izkušnjah ter strokovnem znanju.
